12. Dezember 2025 - Weihnachts-Wellness
Aufgepasst!
Heute ist "Weihnachts-Halbzeit"! Wurde der Christkindlbrief schon geschrieben, sind die Kekse gebacken und alle Vorbereitungen auf Schiene?
Die besinnliche Weihnachtszeit ist leider nicht immer so ruhig, tiefgründig und gelassen, wie man sich das oft wünschen würde! Umso wichtiger ist es, sich selbst etwas Gutes zu tun und sich verwöhnen zu lassen.
Wäre so ein Wellnesstag nicht auch ein tolles Geschenk, mit dem man seine Lieben überraschen kann...
Wem es nun gleich ergeht, wie der Dame im Video, und man sich selbst um ein bisschen weihnachtliche Entspannung kümmern muss, kommen hier ein paar Tipps, die schnell umgesetzt werden können, aber große Wirkung erzielen.
Adventliche Wellness-Tipps für eine friedvolle Vorweihnachtszeit
1. Entspannende Tees und Getränke
Tees: Man bereitet sich eine Tasse Kräuter- oder Früchtetee zu. Nun setzt man sich an einen gemütlichen Ort und genießt die Wärme, den Gruch und den Geschmack. Tees fördern die Entspannung und beruhigen den Geist.
Goldene Milch: Die/der ein oder andere fragt sich nun wohl: "Was ist denn das?" Die "Goldene Milch" stammt aus dem indischen Bereich der ayurvedischen Medizin, welche bereits vor 5000 Jahren praktiziert wurde, und basiert auf einer Milch-Kurkuma-Mischung, welche zusammen mit Pfeffer, Zimt oder Ingwer zu einem geschmacklichen Highlight wird. Ein Rezept für die Zubereitung dieses aromatischen Heißgetränks findet man hier.
2. Bewegung und frische Luft
Spaziergänge im Freien: Auch im vorweihnachtlichen Gewimmel sollte Platz für einen beruhigenden Spaziergang sein. Oftmals kann es auch sehr entspannend sein, dies alleine zu tun. Das bedeutet nicht, dass man unkommunikativ oder oder Ähnliches ist. Doch manchmal muss man den Kopf einfach frei bekommen und sich mit sich selbst beschäftigen können.
Yoga- und Dehnübungen: Es muss nicht immer ein vollständiges Workout sein! Integriert man regelmäßig einfache Übungen im Alltag, löst dies Verspannungen, entspannt und tut einfach gut. Ein paar körperbewusste Bewgungsabläufe, die nicht viel Aufwand benötigen, findet man hier.
3. Zeit für dich selbst
Selbstfürsorge-Rituale: Man sollte sich jeden Tag etwas Zeit für sich selbst reservieren. Das kann ein entspannendes Bad, das Lesen eines Buches oder das Hören der Lieblingsmusik sein - ganz egal, solange man es selbst gerne tut.
Digitale Auszeit: Die Bildschirmzeit über eine gewisse Zeitspanne hinweg bewusst zu reduzieren dient nicht nur der Beruhigung, sondern auch der Entspannung der Augen, des Gehirns und in weiterer Folge des gesamten Körpers.
4. Schlafhygiene
Regelmäßige Schlafenszeiten: Auch wenn die letzten Geschenke noch verpackt, die Küche nach dem Backen der Kekse aufgeräumt und die Wohnung weihnachtlich dekoriert werden müssen - regelmäßige und ausreichende Ruhezeiten sollten eingehalten werden. Durch einen stabile Rhythmus ist man weniger müde, leistungsfähiger und man kann die wache Zeit effektiver nutzen.
Entspannungsrituale vor dem Schlafen: Es gibt viele verschiedenen Möglichkeiten, sich auf die nächtliche Ruhephase einzustellen. Das Lesen eines Buches, das Hören von Enspannungsmusik oder das wiederholte und bewusste Ein- und Ausatmen kann unruhigen Seelen beim Einschlafen helfen. Wichtig ist, etwas zu finden, das einem selbst entspricht.
Die Adventszeit sollte eine Zeit der Besinnung und Freude sein. Durch das Einbauen dieser Tipps im Alltag, kann Stress verringert und mehr Freude, Frieden und Gelassenheit in dieser stillen Zeit empfunden werden.